15 consejos para mejorar el sueño del bebé

 

Una de las cosas más gratificantes como nuevo padre es escuchar los dulces sonidos del silencio; es decir, ¡tu bebé duerme tranquilamente! Cada bebé es único en sus hábitos de sueño, y puede ser difícil para los padres navegar.

Para ayudarlo a lograr un mejor sueño, considere estos 15 consejos para mejorar las sesiones de repetición de su bebé.

 

1. La consistencia es la clave

 

Una rutina a la hora de acostarse puede ayudar a un niño a relajarse antes de acostarse, y también puede ayudarlo a prepararse mental y físicamente para el final del día.

Las actividades antes de acostarse pueden incluir una botella, un cuento antes de acostarse y un pijama.

Cuando aparezcan estas cosas, los niños sabrán lo que se espera de ellos, y ese tiempo de juego habrá terminado.

Intente mantener la habitación un poco más tranquila cuando comience esta rutina.

 

2. Haga que el tiempo de sueño sea agradable

 

El sueño nunca debe verse como algo malo a los ojos de un niño.

Haga de la hora de acostarse una experiencia relajante para ellos incorporando una luz nocturna relajante, algunos sonidos de música natural y su manta o animal de peluche favorito.

La noche debería ser una experiencia reconfortante para ellos.

Como una extensión de eso, la hora de acostarse no siempre debe ser un castigo para los niños. Esto hace que dormir, por asociación, sea algo que los niños querrán evitar.

Si están en problemas, un tiempo de espera puede ser más útil.

 

3. Envuelve a tu bebé

 

Especialmente en sus primeros años, los niños seguirán prefiriendo un espacio cálido y protector similar al que proporciona el útero. Los trajes de dormir y los pañales son excelentes para mantener al bebé abrigado y envuelto en una posición cómoda.

Los pañales también pueden evitar que los bebés se despierten con movimientos bruscos y sacudidas, e incluso puede evitar que los bebés nerviosos se golpeen o se rasquen.

 

4. Déle tiempo a los niños para que se duerman

 

La clave para dormir bien es acostar a su bebé mientras aún está despierto.

De esta manera, asocian su cama con lo que los hace acogedores y con sueño.

Si bien es gratificante que su hijo se duerma en sus brazos, esto puede enseñarles malos hábitos de sueño a medida que crecen.

Hacer que se duerman en su cuna los ayudará a tener un sueño más independiente, y será mucho más fácil para usted.

 

5. Dele a los niños un momento

 

Es difícil escuchar los llantos de un bebé y no atenderlos, ¡pero esto es precisamente lo que debes hacer! Si escucha a su bebé llorar en su cuna, deténgase y espere unos minutos.

No necesariamente necesita ayudarlos; Es posible que ya tengan la costumbre de llorar solo porque todavía no quieren acostarse.

En cambio, espera un poco. Si los niños necesitan un cambio o han perdido el chupete, puede entrar.

Sin embargo, él o ella pueden volver a dormirse después de unos minutos, lo cual es una gran victoria.

 

6. No hagas contacto visual

 

Si su hijo hace contacto visual con usted durante la hora de dormir, podría pensar que es hora de despertarse.

Si necesita entrar en la habitación por algún motivo, trate de calmarlos sin mirarlos y vuelva a colocarlos sin demasiada interacción.

Tranquilícelos, pero no les hables.

Mantenga la habitación oscura, así que está claro que este no es el momento de estar despierto.

 

7. Rechaza la diversión

 

Los niños pueden apagar fácilmente su modo cansado y volver a jugar.

Como padre, es esencial tratar de mantener la calma y la calma cuando llega la hora de acostarse.

Los niños tratarán de atraerlo para que tenga un festival de risas, pero ahora no es el momento.

¡Incluso si te sientes culpable por no jugar con ellos, esto hará que tus mañanas sean mucho más manejables!

 

8. Evitar o prepararse para los cambios de pañales

 

Incluso si sabe que habrá un desastre en la mañana, es útil omitir los cambios de pañales.

Estos movimientos pueden engañar a su bebé para que piense que es hora de despertarse y jugar.

Si es inevitable, tenga todos los artículos de cambio necesarios que necesita en un lugar fuera de la habitación.

Esta práctica lo ayudará a evitar pasar demasiado tiempo en la habitación buscando los artículos, y no tendrá que encender la luz para encontrar algo.

 

9. Crear un ambiente relajante

 

La música relajante puede ayudar a ahogar otros sonidos en la casa y ayuda a que los bebés se duerman más rápido.

Elija un reproductor de música que tenga algunas opciones de sonido diferentes, para que pueda descubrir qué es lo que más le gusta a su hijo.

Puede ser ruido blanco, sonidos de agua o incluso una canción de cuna.

Una vez que hayan encontrado algo que les guste, haga que suene ese ruido en su habitación antes de acostarse.

 

10. Bloquee la luz

 

Una habitación oscura es la mejor manera de decirle a su bebé que es hora de irse a dormir. Además, si se despiertan en medio de la noche, sabrán por la oscuridad que aún no es hora de levantarse.

Encuentra algunas cortinas con cancelación de luz que bloqueen la luz.

A medida que envejecen, puede abrir lentamente estas cortinas para que no se acostumbren demasiado a completar la oscuridad.

Esto les ayudará a quedarse dormidos cuando estén en entornos nuevos que no tengan las mismas cortinas de cancelación de luz.

15 consejos para mejorar el sueño del bebé

 

11. Reconocer a un bebé cansado

 

Si ve alguna señal de que su bebé se siente cansado, ya sea un bostezo o mejillas sonrosadas, tome medidas de inmediato.

El momento es crítico cuando se trata del sueño de un bebé, y si pierde su ventana, hay una buena posibilidad de que tenga una noche inquieta.

Estas pequeñas señales muestran que el cuerpo está listo para dormir, y tomar medidas de inmediato mejorará las posibilidades de que se duerman fácilmente.

Esperar demasiado hará que su bebé se canse demasiado y las hormonas de la vigilia comenzarán a funcionar.

En este punto, puede ser demasiado tarde para que su bebé se duerma sin pelear.

Conocerá rápidamente los signos de su bebé; solo asegúrese de que ambos padres conozcan las señales.

 

12. Baje la temperatura

 

Las personas de todas las edades tienden a descansar mejor cuando duermen en temperaturas más frías.

El termostato debe estar entre 68 y 72 Fahrenheit para que su hijo pueda experimentar su descanso más cómodo.

¿No estás seguro si tienen demasiado frío? Muchos padres tienden a sentir los dedos de manos y pies de sus bebés cuando controlan su temperatura.

En la mayoría de los casos, estas partes del cuerpo se sentirán frías, pero eso no significa que su bebé tenga frío.

En cambio, verifique la temperatura del pecho de su bebé.

Esta parte del cuerpo es el área que le dirá si están cómodos o no.

 

13. Tenga las necesidades listas

 

Un pañal lleno puede significar un desorden masivo en la cuna de su bebé, pero encender las luces e intentar hacer un cambio total de sábanas es un juego terminado para dormir bien.

En su lugar, prepárese con las necesidades siempre listas.

Para hacer esto, puede considerar colocar sábanas y pañales adicionales en un gabinete fuera de la habitación.

También puede considerar agregar una almohadilla impermeable entre dos hojas.

Si ocurre un desastre, puede despegar la sábana y la almohadilla y aún tener una capa seca esperando debajo.

La preparación hará que el cambio de sábanas sea un proceso rápido y simple, y su bebé volverá a la cama en poco tiempo.

 

14. Tag Team 15 consejos para mejorar el sueño del bebé

 

Los socios que pueden dormir 5 horas sólidas cada noche son fundamentales para su salud general y su desempeño como padres.

Para hacer esto, los socios deben trabajar en equipo cada noche, a pesar de que el trabajo de enfermería es un espectáculo de una sola persona.

Las parejas pueden esperar su turno, cambiando o calmando al bebé, o cualquier otra cosa que se necesite.

Dependiendo de los horarios de trabajo, puede tener variados “turnos nocturnos” para que todos se sientan descansados ​​por la mañana.

 

15. Lleve a los niños al chupete

 

Muchos bebés se despiertan en la noche simplemente porque no pueden encontrar sus chupetes.

¡Puede solucionar este problema enseñándole a su hijo a aprender dónde pueden encontrar un chupete por su cuenta!

Simplemente coloque chupones en cada esquina de la cuna, luego pase cada noche guiando el brazo de su bebé para alcanzar los chupetes en cualquier esquina.

Esta práctica asegurará que, sin importar cómo giren y giren, podrán ubicar un borde de la cuna.

Después de aproximadamente una semana, deben saber alcanzar las esquinas y encontrar el chupete ellos mismos.

Esto aliviará la necesidad de que los padres vayan a la habitación.

 

Un mejor sueño para todos

 

Siguiendo estos consejos, no solo el bebé tendrá una noche de mejor sueño, ¡sino que sus padres también lo harán! Considere incorporar estas sugerencias para que todos se acuesten a tiempo y se despierten felices y renovados.

No todos los consejos funcionarán con su hijo, pero se trata de paciencia y consistencia.

Trabaje en una rutina acordada y un horario de sueño que funcione para todos en la familia.

 

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